ประโยชน์ของอาหารคลีน (Clean Food)
การรับประทานอาหารคลีนจะทำให้รู้สึกดีขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่ประกอบไปด้วย ผัก ผลไม้และโปรตีนไขมันต่ำ ซึ่งส่วนประกอบเหล่านี้จะสร้างพลังในตัวที่สมดุล และทำให้รู้สึกดีตลอดทั้งวันสมองปลอดโปร่ง มีกล้ามเนื้อที่ดีขึ้น ดูดซึมสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพและระดับพลังงานเพิ่มขึ้น อาหารคลีนนอกจากนี้ยังส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ และด้วยเหตุนี้ผิว ผม และเล็บของคุณจึงมีสุขภาพที่ดี ลองคิดดูสิว่าถ้าคุณได้ลอง XXX แบบซาดิสม์แล้วดึงผมไปด้วยจะเร้าใจขนาดไหน ส่วนเล็บสวยๆก็ดูดีเวลาใช้มือ XXX ให้อีกฝ่าย
- ควบคุมน้ำหนักและสุขภาพดี อาหารคลีนเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกของคนอยากผอมเพราะนอกจากจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพแล้วยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย ซึ่งถ้าเลือกรับประทานอาหารคลีนในปริมาณที่เหมาะสม ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายไปด้วย นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพดี ถ้าอ้วนมากไปอาจจะ XXX ไม่ไหวเพราะเหนื่อยง่าย
- อาหารที่มีประโยชน์ช่วยป้องกันโรคโดยการสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งและลำไส้ การสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้สามารถที่จะต่อสู้กับความเจ็บป่วยตามธรรมชาติและฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว
- ช่วยให้สมองโล่ง สดใสตลอดวัน การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพทั้งอาหารที่มีไขมันเพื่อสุขภาพปริมาณที่สูง (โอเมก้า 3 กรดไขมัน) จะทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น สมองต้องการสารอาหารที่เหมาะสม เพื่อการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เวลาคิดท่า XXX จะได้ไม่สะดุด
- ช่วยเพิ่มระดับพลังงานในตัว คนส่วนใหญ่หันไปหาที่พึ่งจากน้ำตาลหรือ คาเฟอีนสำหรับการเพิ่มพลังงานในตัว พลังงานเร่งด่วนเหล่านี้เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ส่งผลทำให้มีการตอบสนองต่ออินซูลิน การเพิ่มระดับพลังงานในตัวที่มีประสิทธิภาพ คือการรับประทานอาหารให้ช้าลงเพื่อที่จะมีการปล่อยระดับน้ำตาลในปริมาณที่เหมาะสม ทำได้โดยการรวมโปรตีนและเส้นใย อย่างเช่น ข้าวโอ๊ต และผลไม้ โยเกิร์ต และผลไม้ ชีส และแครกเกอร์ แอปเปิ้ลและเนยถั่ว ชีสกับผัก หรือ ครีมกับผัก เป็นต้น
- ช่วยในการนอนหลับพักผ่อน วิตามินและแร่ธาตุที่พบในอาหารนอกจากจะช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถควบคุมการทำงานของฮอร์โมนตลอดทั้งวันยังส่งเสริมการนอนหลับในเวลากลางคืนได้ดีอีกด้วย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะทำให้ระบบประสาททำงานอย่างเป็นปกติและกระตุ้นการตอบสนองของฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีในเวลากลางคืน การนอน 7-9 ชั่วโมง จะทำให้ร่างกายของคุณมีเวลาเพียงพอในการสร้างกล้ามเนื้อ สามารถช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้อย่างตรงจุด และการรับประทานอาหารที่สะอาด การพักผ่อนที่เพียงพอ เพื่อการมีสุขภาพที่ดี แต่ถ้านอนไม่หลับคงต้อง XXX ก่อนสักยก